5.
Светлана
(02.11.2009 01:28)
0  
Здравствуйте, Лариса! Меня зовут Светлана, 33 года, живу в Крыму. Посоветуйте, пожалуйста, можно ли с помощью йоги укрепить околопозвоночные мышцы, создать корсет в моем случае: у меня слабость мышц спины после шейной грыжи+перерастянутая поясница-ее просто нет, вес всего тела в вертикальном положении орбрушивается на т/б суставы и колени. Занималась различными видами спорта: аэробика , воллейбол, теннис, каланетика и др., а мышц нет, и уже распространенный остеохондроз. Посоветовали ЛФК (пока мало помагает), плавание, йогу (боюсь попасть к инструктору-новичку+нельзя растягивать поясницу - нестабильность отдела). Подскажите, пожалуйста, литературу, а может вы общаетесь с каким-нибудь преподавателем из Симмферополя? Буду очень благодарна.
Ответ: Светлана, здравствуйте! В Крыму у нас пока только один инструктор - в Севастополе. Вот сайт Лены: http://www.sevastopol.ukryoga.com/ Если вы надумаете пойти на йогу к инструктору, незнакомому с методикой корректного подхода, просто ведите себя осознанно на занятии. Это значит, помните, что позвоночник нельзя перегружать и скручивать: не делайте скрутки и глубокие прогибы назад (типа мостика). Не прыгайте с первого занятия на голову и т.п. Мышцы укрепляются простыми асанами с длительными фиксациями. Прочтите внимательно про позвоночник на сайте Укрйоги www.ukryoga.com Посмотрите также сайт Главчева Юрия Николевича. Может, соберетесь к нему на прием... Желаю счастья! В любом случае относитесь к своему телу с заботой и благодарностью:)
| 
всем советуем!!!